Как уберечь себя от жары

  1. Ограничьте пребывание на солнце - если нет крайней необходимости выходить наружу - утренними и вечерними часами.
  2. Не одевайте одежду из синтетических тканей - кожа должна "дышать" и хорошо отдавать тепло, поэтому предпочтительна одежда из хлопка или льна.
  3. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. В жару нужно обязательно чем-то покрывать голову - кепкой, панамой, шляпой или косынкой. В противном случае можно получить солнечный удар.
  4. Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
  5. Поменьше проводите времени за рулём. Из-за аномальной жары значительно снижаются внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и как следствие повышается количество ДТП.
  6. Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
  7. Помните, в сильную жару мясные, рыбные и молочные продукты очень быстро портятся, поэтому риск отравления при употреблении продуктов на улице возрастает в несколько раз. При дальних поездках в транспорте, не покупайте еду с рук и не берите с собой скоропортящиеся продукты.
  8. Необходимо выпивать минимум 1,5 литра в день, а лучше больше. Для утоления жажды отлично подойдет не холодная вода, вода с лимоном или зеленый несладкий чай. Держите всегда в сумочке маленькую бутылочку с напитком.
  9. Для предотвращения высыхания кожи носите с собой термальную воду. Если почувствовали первые признаки теплового удара (слабость, вялость, головная боль, головокружение), как можно быстрее охладите организм - выпейте воды и по возможности приложите холодный компресс на голову.
  10.   Людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердечно - сосудистой и дыхательной систем, нужно более внимательно относится к своему самочувствию, не пренебрегать показаниями медиков.

В случае, если почувствуете себя плохо, звоните по телефонам:

  с городского – 03

  с мобильного – 030,

  Единый телефон "горячей линии" МБУЗ "Крымская ЦРБ": 8 (988)  623-71-75

 
По теме
Самая жаркая летняя тема - загар. Насколько вредно ультрафиолетовое излучение и можно ли загорать с пользой для здоровья?
11.07.2018
На Кубани установились жаркие дни: в тени свыше тридцати, а на открытом пространстве - под сорок градусов.
11.07.2018
Ул. Ленина, 68 (лит. «А»). Дом жилой с торговыми помещениями А.Е. Загородского (конец 1890-х гг.).
14.07.2018 Армавирский Собеседник
Фантастические насекомые - Газета Трибуна Фантастические насекомые В жаркие дни школьных каникул в Динском историко-краеведческом музее развернулась передвижная выставка «Радуга на крыльях».
21.07.2018 Газета Трибуна
В «Атамани» проходит краевая выставка народных художественных промыслов - Министерство Культуры В выставочном комплексе собрались мастера декоративно-прикладного творчества и ремесленники со всей Кубани, чтобы показать гостям казачьей станицы плоды своего труда.
21.07.2018 Министерство Культуры
«Казачья семья. Честь семьи». В Межпоселенческой библиотеке Динского района для воспитанников Динского «Центра социальной реабилитации для несовершеннолетних» был проведен историко–краеведческий час «Казачья семья.
19.07.2018 Газета Трибуна
9 Агроном, рэпер, художник, спортсмен, председатель студенческого совета – все это Михаил Пономарев из станицы Чебургольской.
18.07.2018 Голос Правды
Представляем соперника: ФК “Мордовия” - ФК Торпедо Название : ФК “Мордовия” (Саранск) Год основания : 1961 Цвета : красный, белый, синий, В первом домашнем матче Олимп-Первенства России по футболу среди команд клубов ФНЛ ФК “Армавир” принимает ФК “Мордовия”.
22.07.2018 ФК Торпедо
25-го июля старт нового конкурса прогнозов! - ФК Черноморец 25-го июля вместе с началом "Олимп-Первенства России по футболу среди команд клубов ПФЛ" в группе "Юг" 2018/19-го годов стартует традиционный конкурс прогнозов на нашем сайте:
22.07.2018 ФК Черноморец
Преодолевая границы - Голос Правды 15 Полтавчанин номинирован на премию губернатора Кубани для людей с ограниченными возможностями здоровья.
21.07.2018 Голос Правды
Новотитаровцы стали чемпионами! В Краснодаре состоялся финал Всекубанского турнира по футболу на Кубок губернатора Краснодарского края среди участников младшей возрастной группы 2007-2008 годов рождения.
20.07.2018 Газета Трибуна
Ветераны показали класс В городе Кореновске прошел открытый турнир по бадминтону среди ветеранов этого вида спорта под девизом «За здоровый образ жизни».
20.07.2018 Газета Трибуна
Вектор на объединение - Армавирский Собеседник Экономически вырасти аграриям помогает кооперация Для того чтобы фермеры были полноценными участниками рынка, могли занять достойную нишу и успешно конкурировать, им необходимо объединяться.
19.07.2018 Армавирский Собеседник
Все экстренные службы Кубани находятся в режиме полной готовности из-за непогоды - Газета Трибуна Все экстренные службы Кубани находятся в режиме полной готовности из-за непогоды В Краснодарском крае осуществляется круглосуточный мониторинг ситуации, все экстренные службы находятся в режиме полной готовности.
19.07.2018 Газета Трибуна
Еще четверо получили травмы различной степени тяжести.  Туподар Краснодар Серьезное ДТП произошло около половины седьмого вечера в субботу, 21 июля, на въезде в краевой центр, на Елизаветинском шоссе.
21.07.2018 Югополис
В администрации Краснодарского края прошло совещание по вопросам модернизации системы водоснабжения в регионе в рамках краевой программы «Развитие жилищно-коммунального хозяйства» Первый вице-губернатор Андрей Алексее
20.07.2018 Yuga.Ru