Как уберечь себя от жары

  1. Ограничьте пребывание на солнце - если нет крайней необходимости выходить наружу - утренними и вечерними часами.
  2. Не одевайте одежду из синтетических тканей - кожа должна "дышать" и хорошо отдавать тепло, поэтому предпочтительна одежда из хлопка или льна.
  3. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. В жару нужно обязательно чем-то покрывать голову - кепкой, панамой, шляпой или косынкой. В противном случае можно получить солнечный удар.
  4. Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
  5. Поменьше проводите времени за рулём. Из-за аномальной жары значительно снижаются внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и как следствие повышается количество ДТП.
  6. Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
  7. Помните, в сильную жару мясные, рыбные и молочные продукты очень быстро портятся, поэтому риск отравления при употреблении продуктов на улице возрастает в несколько раз. При дальних поездках в транспорте, не покупайте еду с рук и не берите с собой скоропортящиеся продукты.
  8. Необходимо выпивать минимум 1,5 литра в день, а лучше больше. Для утоления жажды отлично подойдет не холодная вода, вода с лимоном или зеленый несладкий чай. Держите всегда в сумочке маленькую бутылочку с напитком.
  9. Для предотвращения высыхания кожи носите с собой термальную воду. Если почувствовали первые признаки теплового удара (слабость, вялость, головная боль, головокружение), как можно быстрее охладите организм - выпейте воды и по возможности приложите холодный компресс на голову.
  10.   Людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердечно - сосудистой и дыхательной систем, нужно более внимательно относится к своему самочувствию, не пренебрегать показаниями медиков.

В случае, если почувствуете себя плохо, звоните по телефонам:

  с городского – 03

  с мобильного – 030,

  Единый телефон "горячей линии" МБУЗ "Крымская ЦРБ": 8 (988)  623-71-75

 
По теме
Самая жаркая летняя тема - загар. Насколько вредно ультрафиолетовое излучение и можно ли загорать с пользой для здоровья?
11.07.2018
Армавир: островки памяти - Армавирский Собеседник Ул. Ленина, 114-114а (лит. «А»). Дом жилой промышленника М.И. Мисожникова (1900-е гг.).
24.09.2018 Армавирский Собеседник
IMG_8257.JPG - Администрация города Краснодар Во второй день празднования 225-летия Краснодара — в воскресенье, 23 сентября, традиционно состоялась церемония посвящения в казачата первоклассников, которые обучаются в классах казачьей направленности.
23.09.2018 Администрация города Краснодар
Андрей Харченко: «У армавирцев    есть повод встретить этот праздник с хорошим настроением и оптимизмом».
15.09.2018 Армавирский Собеседник
В Сочи полицейские помешали девушке прыгнуть с моста - Югополис Причины случившегося выясняются. Мацестинский виадук   infocenter2014.ru В дежурную часть УМВД России по городу Сочи 23 сентября поступило сообщение о том, что на мосту в Мацесте за ограждением находится человек.
23.09.2018 Югополис
В субботу вечером, около 18.45, водитель Hyundai County (автобус малой вместимости), выезжая со второстепенной дороги, не пропустил двигавшегося по главной Nissan March.
24.09.2018 Прибой
В Краснодаре пройдут Дни польского кино - Министерство Культуры С 25 по 30 сентября в ГАУК КК «Кубанькино» в рамках  проекта «Фестиваль европейского кино» при поддержке Польского института кино в Варшаве и Польского национально-культурного центра «Едность» пройдут Дни польского кино.
24.09.2018 Министерство Культуры
Фото: администрация Краснодарского края Второй этап Открытого Кубка Краснодарского края, а также открытые соревнования по фигурному катанию состоятся с 26 по 28 сентября в кубанской столице.
24.09.2018 Кубанские Новости
В минувшую субботу ФК «Армавир» в матче 13-го тура Олимп-Первенства России по футболу среди команд клубов ФНЛ одержал выездную победу над ФК «Химки».
24.09.2018 Армавирский Собеседник
В Краснодаре осуждены «Бонни и Клайд», совершившие ряд разбойных нападений - Югополис Мужчина приговорен к 11 годам, женщина — к 9 годам лишения свободы.   gorodkirov.ru Краснодарский краевой суд вынес приговор в отношении жителей Иркутской области — 27-летнего мужчины и его 20-летней спутницы.
24.09.2018 Югополис
В краснодарском энергорайоне с начала 2018 года невнимательными водителями было сбито уже 19 опор линии электропередач.
24.09.2018 Зори